Meine fachliche Beratung
Fitness & Ernährung
Bei der Zubereitung Ihrer täglichen Mahlzeiten achtet unser qualifiziertes Personal nicht nur auf frische Zutaten, sondern auch auf ein gesundes, ausgewogenes und abwechslungsreiches Essen.
Dabei werden vorgeschriebene Diät- und Schonkostvorgaben berücksichtigt. Um den Spaß am Essen und den Kontakt zwischen Ihnen und dem Personal zu stärken, werden nach Wunsch auch Mahlzeiten gemeinschaftlich zubereitet. Dabei dürfen beide Parteien gerne ihre geschmacklichen Vorlieben ausprobieren.
Ganzkörpertraining
wann & wo es passt
Machen Sie noch Fitness oder trainieren Sie schon? Ich möchte Ihnen eine wirkungsvolle und flexible Trainingsmethode vorstellen, die sich individuell auf Sie zuschneiden lässt.
Keine Geräte, keine besonderen Hilfsmittel notwendig
Ursprünglich entwickelt wurde das Schlingentraining für Situationen, in denen keine Geräte oder Gewichte zur Hand sind: So nutzten etwa die US Navy Seals die Schlingen, um sich in kargem Gelände fit zu halten. Sie improvisierten die Schlingen dabei mit Gürteln und Nylonnetzen. Irgendwann wurde diese Form des Trainings kommerzialisiert und hielt Einzug in Fitnessclubs, in den Profisport sowie in die Rehabilitation. Landläufig ist das Schlingentraining unter dem Namen „TRX“ bekannt.
Beim Schlingentraining werden die Übungen nur mit dem eigenen Körpergewicht gemacht. Grundsätzliches Ziel des Schlingentrainers ist das Training der Stabilität und Flexibilität. Den Körper in eine kontrolliert instabile Position zu bringen, ist ein Garant für einen Trainingseffekt.
Das heißt: Beim Schlingentraining rotiert man den Körper, begibt sich in die Waagerechte oder steht frontal zu den Bändern. Wer dagegen an Geräten trainiert, gibt dem Körper die Richtung vor.
Die Tiefenmuskulatur aktivieren & die Körpermitte stärken
Die zweite wichtige Besonderheit: Durch die Schlingen befindet sich der Sportler permanent in der Instabilität - das heißt, die Tiefenmuskulatur wird angesprochen, genauer gesagt die Rumpfmitte, auch Core genannt. Selbst bei einfachen Übungen macht sich das bemerkbar: Bei der Ruderbewegung im Stehen, einer klassischen Übung für den Rücken, werden an den Schlingen auch der Bauch und der Bizeps beansprucht.
Sie können mit viel oder weniger Unterstützung von mir trainieren. Sie können viel oder weniger Zeit investieren. Ganz, wie sie möchten. Sehen Sie sich hier die unterschiedlichen Fitnesspakete an:
Ich stehe zu Ihrer Verfügung & erarbeite mit ihnen gerne das passende Modell:
- Gesundheitscheck
- Ermittlung Ihres Trainingszustandes
- Trainingsplanerstellung
- Persönliche Trainingsbegleitung
- Kontinuierliche Anpassung Ihres maßgeschneiderten Trainingsplans
Motivation zum Sport
Personaltraining
Wir bieten Ihnen einen individuellen, personalisierten Trainings-plan und Ernährungsplan. Ich sehe es als meine Aufgabe, Ihre Fitness stetig zu verbessern und Sie dabei nicht nur zum Sport zu motivieren, sondern zu begeistern!
Gesünder essen
Ernährungsberatung
Wir erstellen individuell angepasste Bewegungs- und Ernährungspläne, beraten bei Schwangerschaften, Berufssportlern oder Risikopatienten und stehen unseren Kunden bei Fragen stets hilfreich zur Seite.